Dlaczego warto regularnie spożywać posiłki?
Żyjemy w ciągłym biegu, mamy coraz mniej czasu dla siebie. Zapominamy o ważnych zasadach, które sprzyjają naszemu zdrowiu, a potem wydajemy majątek, aby poczuć się lepiej. A wystarczy tylko kilka drobnych zmian, by uniknąć złego samopoczucia i różnych chorób. Jeśli zdecydowałeś się wprowadzić do swojej codzienności zdrowe odżywianie to świetnie! Ale czy pamiętasz o jeszcze jednej ważnej kwestii jaką jest regularne spożywanie posiłków? Przecież jem 2 obfite posiłki w ciągu dnia – powiesz. To jednak błąd. Prawidłowo powinniśmy spożywać w ciągu 4-5 posiłków w odstępach 3-4 godzin. Rano zjeść sycące śniadanie, nie później niż 2 godziny po przebudzeniu. Wieczorem natomiast lekką kolację, ale nie tuż przed snem, a około 3 godziny przed.
Dlaczego?
Otóż, wykazano, iż osoby, które nie spożywają regularnie posiłków częściej zmagają się z otyłością, cukrzycą typu 2, czy kamicą pęcherzyka żółciowego. Regularne posiłki stabilizują poziom glukozy we krwi, a także zmniejszają chęć na niezdrowe przekąski. Jesteś syty przez cały czas więc nie masz po prostu na nie ochoty. Jedząc o stałych porach zapobiegniesz napadom głodu i zapewnisz sobie sporo energii. Unikniesz w ten sposób poczucia ciągłego zmęczenia. Jak widzisz, zdrowe odżywianie nie kończy się na spożywaniu dużej ilości owoców i warzyw. Trzeba pamiętać również o innych zasadach. Wprowadzenie ich może nie być na początku takie łatwe, ale uwierz – na pewno nie pożałujesz.
Kasza jaglana i jej wartość odżywcza
Kasza jaglana to wartościowy dodatek do zdrowej diety, z mocy którego warto korzystać możliwie jak najczęściej. Co warto wiedzieć na temat wartości odżywczej takiego dodatku? W jaki sposób zdrowa dieta z takim dodatkiem może nas wpierać w walce o utrzymanie dobrej formy?
Wiadomo, że kasza jaglana jest bardzo dobrym źródłem witamin z grupy B, wiadomo też, że można w niej znaleźć sporo cennych dla naszego organizmu składników mineralnych. Krzem, potas, fosfor i żelazo sprawiają, iż zdrowa dieta z takim dodatkiem staje się dla wielu z nas cennym wsparciem i najprostszym sposobem na uniknięcie problemów związanych z niedoborem tak cennych dla zdrowia składników. Kasza jaglana może mieć też bardzo dobry wpływ na naszą pamięć, co jest zasługą lecytyny, oraz na stan naszej skóry i paznokci, co z kolei wiąże się ze sporą ilości krzemionki, jaką można w niej znaleźć.
Ta lekkostrawna kasza może stać się również rewelacyjnym wsparciem w walce z wolnymi rodnikami. Dieta z takim dodatkiem może pomóc też tym osobom, które mają problemy z trzustką i wątrobą, może się też okazać cennym wsparciem w walce z infekcjami grzybiczymi. Ten niepozorny dodatek do menu może mieć zatem ogromny wpływ na ogólny stan naszego zdrowia, im prędzej zatem zaczniemy korzystać z jego mocy, tym lepiej dla nas.
